アミノ酸やカルシウムが筋トレに必須

アミノ酸やカルシウムが筋トレに必須

筋トレ時の食事のメニューに欠かせないのは、タンパク質や糖質だけではありません。 体の機能や仕組みは複雑で、それゆえに単純にプロテインドリンクを飲んでさえいれば、効果が出るという訳にはいかないのです。 筋トレに必要な「アミ…

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クールダウンとストレッチの方法

クールダウンとストレッチの方法

筋トレや運動と合わせて必要なのがクールダウンやストレッチです。 準備運動というのは本番の運動と同じほど大切で、これがなければ必要以上の身体的・医学的リスクを招く可能性があります。 クールダウンとストレスを意識して、健康で…

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部分的な筋トレの方法と効率化

部分的な筋トレの方法と効率化

筋トレを始める動機の一つに、「もっと腕を太くしたい」「腹筋を割りたい」などの理由が挙げられるかと思います。 全身の運動能力強化も理想的ですが、こうした部分的に鍛えるトレーニングも十分に効果的です。 部分的に鍛える筋トレを…

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筋肉痛の原因と理由及び解消方法

筋肉痛の原因と理由及び解消方法

筋トレ・エクササイズと切っても切れない関係にあるのが「筋肉痛」です。 運動の疲れのような症状に思われていますが、筋肉痛は翌日やその次の日の活動に支障を来たすため、出来るだけ軽減したいものです。 筋肉痛にはどのような対策が…

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